Alimentos que devem ser evitados antes dos treinos de corrida

Estomago pesado, líquido chacolhando na barriga, pontadas. Como evitar dores e aumentar seu desempenho se alimentando de forma adequada. Selecionamos alguns dos alimentos que devem ser evitados antes de um treino de corrida.

Alimentos a serem evitados:

  • Açúcar processado: os doces, bolos e açúcares brancos aumentam o índice glicêmico sem fornecer nutrientes.
  • Álcool: pode causar desidratação.
  • Preparações à base de grãos: podem congestionar o sistema digestivo e podem gerar cólica.
  • Picantes: pode causar inflamações no duodeno e no estômago.
  • Molhos: por serem calorias vazias, pobres em macronutrientes.
  • Leite: pode desidratar e aumentar nutrientes que provavelmente já aparecem em níveis satisfatórios no corpo, como o cálcio.
  • Gorduras saturadas: pode aumentar o colesterol, os triglicerídeos e outros índices.
  • Vegetais de folhas verdes: podem causar inflamações.
  • Frutas ácidas: podem causar o mesmo efeito inadequado dos picantes.

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