Benefícios da corrida para a saúde

Corrida regular oferece muitos benefícios para a saúde.


Ajudar a construir ossos fortes, pois é um exercício de sustentação de peso

Corrida pode:

  • Fortalecer os músculos
  • Melhorar a aptidão cardiovascular
  • Queimar muitos muitos muitos quilos
  • Ajuda a manter um peso saudável.

Definição de metas para correr


Pense no que você quer alcançar correndo . Questões a considerar podem incluir:

  • Ficando em forma – se você é um iniciante, você deve começar com uma caminhada rápida, progredir para correr. Isso deve demorar alguns meses.
  • Aptidão geral – misture sua corrida com outras formas de exercício (como natação ou esportes coletivos) para maximizar sua aptidão geral.
  • Perda de peso – ajuste sua dieta para incluir muitas frutas e vegetais frescos, carnes magras, cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Reduza as gorduras alimentares, alimentos para viagem, refrigerantes e açúcar.
  • Companheirismo – você poderia correr com um amigo ou participar de um clube de corrida local.
  • Competição – Portal das corridas oferece muitos eventos competitivos. Você pode apostar suas habilidades de corrida em corridas divertidas ou maratonas. Muitos eventos de corrida baseados na comunidade atendem a pessoas de todas as idades e habilidades.

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