Como começar a correr

Correr é uma ótima maneira de entrar em forma, sentir-se melhor e até formar novos relacionamentos com outros corredores. Começar um novo hábito de corrida não tem que ser difícil – basta um confortável par de sapatos e vontade de se mexer um pouco ou muito, tudo no seu próprio ritmo. Você está pronto? Vamos lá!

Veja como começar

Treine três dias por semana
Corra ou caminhe por 20 a 30 minutos, dois dias por semana
Faça uma corrida mais longa ou corra / caminhe (40 minutos) no fim de semana
Corra em um ritmo tranquilo
Considere fazer caminhadas regulares

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *